2023/02/22㈬
晩御飯
厚揚げと豚肉の煮物(豚挽き肉 厚揚げ 人参 枝豆 小松菜)
鯵唐揚げ甘酢餡(生協の 玉葱)
サニーレタス
茄子と豚肉の味噌炒め
マッシュポテト
ひと月に1回整形外科に行って薬局で薬をもらう。
その薬局には栄養士さんがいて、食事相談をすることができる。
今の所、無料で。
私は骨密度を増やしたいので、カルシウムはパンフレットで見て1日の必要量をとるようにしている。けれど余り効果がでない、お医者さんに運動と食事をがんばってと言われたので、どうがんばればいいかを薬局で相談した。
そうしたら、食事を甘いパンをかじって終わりにしない、栄養のバランスが大事と言われた。次の通院の時、何をどれくらい食べているか教えてと言われた。
今週病院なので答える準備をしているところだ。
